研究显示办公室一族喝水过多并不利新陈代谢

字体: 小中大 | 打印发布: 2007-1-09 13:35 作者: webmaster 来源: 本站原创查看: 1次

医学研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。以下饮水时间表可供参考：
　　6：30 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
　　8：30 从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
　　11：00 工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
　　12：40 午餐后约半小时可少喝些水。
　　14：40 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
　　17：00 下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
　　22：00 睡前一至半小时再喝一杯水。